みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。
【これだけは押さえたいダイエットの原理原則】から情報を発信していきます。
まず
ダイエットの原理原則として非常に大切なことは5つです。
1.筋肉をつけて基礎代謝を上げる 2.食事管理をしてカロリーコントロール 3.有酸素運動をして脂肪を燃やす 4.巷のダイエット情報に騙されない 5.継続できる心理、モチベーションコントロール
の5つです。
前回、前々回のブログで筋肉や有酸素運動についてお話しいたしました。
今回は 巷のダイエット情報に騙されないです。
ダイエット方法は数多くの書籍やダイエット番組、ダイエット通販など世の中には溢れかえっています。
良く耳にするのは ◯◯だけダイエット ◯◯メソッド ニューヨーク発 セレブ、スポーツ選手愛用 などのキャッチコピーが目立ちます。
どれもある一定の効果があるから、書籍や番組に取り上げられるのですが、 それは万人受けする内容なのでしょうか
スーパーモデルが、私が痩せた方法を紹介しますと言っても読者はスーパーモデルではないですし、 一般の方がどこまでストイックにやるのかわからない。短期的な結果は出るかもしれませんが、長期的は難しいかもしれません。
またトマトダイエットや納豆ダイエットなど、ある食材だけを食べ続けると痩せるというのも、信じがたい話ですし、数多くの研究がなされ証明されたものではありません。
これもある一定数の方に効果があっただけです。
牛乳は良くないと言っているお医者様もいれば、牛乳は良いと言っている教授もいます。
本当はどちらが正しいのでしょうか ただ言えることは、数多くの研究がなされていて定説になっていることを信じることが大切です。
厚生労働省などの大きな機関が推奨しているもの実践していくことが大切です。
また1番大切なことは、そのダイエット方法を一生続けられるかどうかです。 きつい大変なものを習慣化するのは非常に困難なことです。
色々なダイエット方法を実践することより、ダイエット習慣を身につけることが、一生太らない究極のダイエットだと考えています。
運動の理想は週2回の頻度です。 それを続ける為に、パーソナルトレーニングがよいか、グループレッスンがいいか、一人で黙々とトレーニングを行うかを選んで行けばいいと思います。
クオリア富ヶ谷は月会費の中にパーソナルトレーニング、グループエクササイズ、フリートレーニングが全て含まれています。
あなたの運動習慣を身につける為に、あなたのライフスタイルに合わせたサービスを選択し、週二回の運動をサポートいたします。
この3つのサービスが揃っているジムはなかなかありませんので是非チェックしてみてくださいませ。
〜体験は随時受け付け中〜 http://www.qualia-base.com/ ——————————————————— 公式instagramはじめました！ https://www.instagram.com/qualia.base/ 公式Facebookも更新中！ https://www.facebook.com/qualia.base/ スタッフ紹介はこちらです。 http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd グループレッスンもやっています。 http://www.qualia-base.com/#!about1/c5px
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